关于体育中考引体向上的考试要求、动作规范及评分标准，综合权威信息整理如下：
一、考试基本要求
使用符合国家标准的单杠（高横杠或高单杠），前后2米内无障碍物，地面铺设沙子或体操垫。2. 考试方法
- 考生跳起后正握杠，两臂与肩同宽或直臂悬垂，静止后两臂同时用力将身体拉起至下颏超过横杠上沿为1次。 - 每次动作需保持身体稳定，不得有晃动或附加动作，否则不计数。 - 考试分两次进行，两次动作间隔10分钟以上，取较好成绩。
二、动作规范与技巧
起始姿势
双手正握杠，掌心向前，两脚离地，身体自然下垂伸直。2. 动作过程
- 吸气时身体下沉，背阔肌收缩将身体拉起至下颏过杠；
- 下落时放松背阔肌，徐徐回到悬垂位，保持动作流畅。3. 呼吸与核心
上拉时吸气，下降时呼气，全程保持核心收紧，避免腰部晃动。
三、评分标准与注意事项
评分依据
以完成的标准动作次数计分，满分10次以上为优秀，每少1次扣1分。 - 残疾考生可根据实际情况调整评分标准。2. 犯规处理
- 动作未达标准（如未过横杠、手臂未伸直）或过程中有晃动，当次动作不计数，可继续考试。 - 考试时间限制：从握杠到离杠或两次完整动作间隔超过10秒即结束。
四、训练建议（针对薄弱环节）
力量提升
- 俯卧撑、悬挂增握力训练增强上肢基础；
- 弹力绳辅助练习（正握或斜身引体）逐步增加难度。2. 耐力与协调
- 分组突破法（如4个一组，每组2-3次）提升重复次数；
- 隔天训练计划，组间休息3分钟。 五、常见错误规避
反握问题： 新标准要求正握，可先练习反握悬挂练习； 核心不稳
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