初中生判断高低肩可通过以下方法进行初步自测，若发现异常建议及时就医：
一、基础观察法
镜像对比
站立在镜子前，观察全身正面和侧面，检查双肩是否在同一水平线上。若一侧明显低于另一侧，可能为高低肩。
脊柱检查
直立站立，双手自然下垂，观察脊柱后方棘突是否对称。脊柱侧弯常伴随高低肩，需注意身体是否向一侧倾斜。
二、动作测试法
踏步观察
原地踏步30步后，让他人观察双肩是否保持水平。正常情况下，优势手侧（如右撇子）可能略低，但差距通常不超过1厘米。
双手平举测试
双手向前平举，观察双肩高度是否一致。若一侧明显低于另一侧，可能为高低肩。
三、专业建议
若自测发现肩膀高度差异较大或伴随脊柱侧弯，建议及时就医，通过X线或CT等影像学检查明确病因，避免因姿势不良或脊柱问题影响健康。
温馨提示：
