根据搜索结果，家长在家让你感到烦躁的原因可归纳为以下五点，涵盖空间、沟通、代际差异及情绪管理等方面：
共享生活空间导致个人隐私被侵犯，如被迫参与家务、无法自由安排作息时间，长期积累易引发压抑感。
沟通不畅与代际冲突
双方观念差异大，父母过度干涉生活细节（如饮食、作息），而子女渴望自主决策，易产生矛盾。部分父母因缺乏有效沟通技巧，将工作压力转嫁给孩子，加剧矛盾。
代际价值观与教育方式差异
父母的教育观念与子女的成长需求不匹配，例如过度关注成绩、缺乏情感支持，或对子女的兴趣和选择持否定态度，导致心理落差。
情绪传递与负面示范
父母若长期处于负面情绪中（如抱怨、焦虑），会通过言行影响子女，形成情绪传染效应，使子女也感到烦躁和压抑。
缺乏个人成长空间
长期被父母过度保护或过度管控，导致子女无法独立探索、发展兴趣，自我价值感受挫，进而产生反感情绪。
建议：
尝试与父母建立“非暴力沟通”模式，明确表达自身需求；创造独立空间用于学习或兴趣发展；若矛盾持续，可寻求第三方调解或专业心理咨询帮助。
温馨提示：
